Trening 18.09.2022

Ile razy w tygodniu ćwiczyć i jakie są konsekwencje braku ruchu?

Aktywność fizyczna wpływa na nasze samopoczucie, wygląd i zdrowie całego organizmu. Osoby ćwiczące regularnie cieszą się znacznie większą witalnością niż te, które prowadzą siedzący tryb życia. Właśnie dlatego, nawet gdy nie mamy zbyt wiele czasu, powinniśmy w ciągu tygodnia stale znajdować choćby kilka chwil na ćwiczenia. W nagrodę czeka wymarzona sylwetka, zapas energii, a nawet… zapał do pracy. Ile razy w tygodniu powinniśmy więc ćwiczyć, by znaleźć dla siebie optymalny tryb?

czytaj dalej

Dieta 18.09.2022

Jak zmienić nawyki żywieniowe?

W zdrowym ciele zdrowy duch! Każdy, kto zna to przysłowie, doskonale wie, że kluczem do odpowiedniej formy fizycznej są nie tylko ćwiczenia, ale też prawidłowo skomponowana i ściśle przestrzegana dieta. Niestety na drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki staje nam jeden podstawowy, a zarazem bardzo złożony problem. Są nim złe nawyki żywieniowe, które skutecznie oddalają nas od postawionego sobie celu. Co więc zrobić, by złe nawyki żywieniowe zamienić w dobre?

czytaj dalej

Trening 18.09.2022

Co wybrać – trening tlenowy czy beztlenowy?

Aktywność fizyczna sprzyja naszemu dobremu samopoczuciu i pozwala osiągać stawiane sobie przez nas cele. Nie zawsze jednak zdajemy sobie sprawę z tego, że rodzaj treningu, jaki wykonujemy, może utrudniać nam dotarcie do obranego celu. Dzieje się tak, gdy wykonujemy ćwiczenia niedostosowane do naszych możliwości. Co więc zrobić, żeby ułożyć prawidłowy plan treningowy?

czytaj dalej

Zdrowie 18.09.2022

Ćwiczenia na kręgosłup, które pozwolą pozbyć się bólu pleców

Ból pleców potrafi znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Niestety, dotyka nas coraz częściej – przez siedzący tryb życia, wykonywaną pracę i nadmiar obowiązków. Aby się z nim zmierzyć i cieszyć prawidłową postawą oraz zdrowym kręgosłupem, wystarczy wykonywać regularnie kilka prostych ćwiczeń. Efekty pojawią się niemal natychmiast!

czytaj dalej

Dieta 22.09.2022

Co jeść po treningu? 6 porad dietetyka

Na dobrą kondycję fizyczną zdrowie i atrakcyjny wygląd składa się kilka uzupełniających się czynników. Częstym błędem osób, które dopiero rozpoczynają treningi, jest niewłaściwy sposób odżywiania lub całkowita rezygnacja z posiłków po ćwiczeniach. Tymczasem, dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych po wysiłku przez dobrze zbilansowaną dietę jest również ważne, jak sama aktywność fizyczna.

czytaj dalej

Trening 22.09.2022

Pierwsza wizyta na siłowni – rzeczy, które warto wiedzieć przed treningiem

Właśnie zaczynasz swoją przygodę z siłownią? Doskonale trafiłeś! Z pewnością zadajesz sobie wiele pytań o to, jak przygotować się do pierwszej wizyty na siłowni. Nie wiesz, który klub wybrać i co masz ze sobą zabrać na trening? A może zastawiasz się, czy warto porozmawiać z recepcją lub instruktorem? Poniżej kilka praktycznych wskazówek, które już na początku pomogą Ci uniknąć wielu błędów. Ćwicz i czuj się komfortowo już podczas pierwszej wizyty na siłowni!

czytaj dalej

Motywacja 22.09.2022

Ważenie czy mierzenie obwodów – jak lepiej sprawdzić efekty diety i planu treningowego?

Jak mierzyć nasze efekty treningowe? To pytanie często pojawia się po kilku tygodniach ćwiczeń. Czy wystarczy subiektywna ocena odbicia w lustrze? Czy też w związku z tym należy dokonywać pomiarów wagi lub obwodów? Monitorowanie efektów zarówno swoich starań na siłowni, jak i tych w kuchni jest wymagające. Zanim zniechęcimy się brakiem spadku wagi, warto zapoznać się ze sposobami mierzenia rezultatów swojej diety i planu treningowego.

czytaj dalej