Blog
TRENINGI / ZDROWIE / DIETA
Co jeść po treningu? 6 porad dietetyka
Na dobrą kondycję fizyczną zdrowie i atrakcyjny wygląd składa się kilka uzupełniających się czynników. Częstym błędem osób, które dopiero rozpoczynają treningi, jest niewłaściwy sposób odżywiania lub całkowita rezygnacja z posiłków po ćwiczeniach. Tymczasem,...
Pierwsza wizyta na siłowni – rzeczy, które warto wiedzieć przed treningiem
Właśnie zaczynasz swoją przygodę z siłownią? Doskonale trafiłeś! Z pewnością zadajesz sobie wiele pytań o to, jak przygotować się do pierwszej wizyty na siłowni. Nie wiesz, który klub wybrać i co masz ze sobą zabrać na trening? A może zastawiasz się, czy warto...
Ważenie czy mierzenie obwodów – jak lepiej sprawdzić efekty diety i planu treningowego?
Jak mierzyć nasze efekty treningowe? To pytanie często pojawia się po kilku tygodniach ćwiczeń. Czy wystarczy subiektywna ocena odbicia w lustrze? Czy też w związku z tym należy dokonywać pomiarów wagi lub obwodów? Monitorowanie efektów zarówno swoich starań na...
Plank skuteczną metodą na płaski brzuch i smukłą talię?
Czy wykonując ćwiczenia na mięśnie brzucha, spowodujemy, że stanie się on atrakcyjny? Niestety nie do końca. Na pewno go wzmocnimy i jest spora szansa, że nie będą nas bolały plecy (jeśli ból takowy występuje). Nie na próżno mówi się, że „brzuch robimy w kuchni”....
Co jest ważniejsze przy redukcji masy – dieta czy ćwiczenia?
W końcu nadchodzi ten dzień, w którym postanawiamy zadbać o własne zdrowie i sylwetkę. Skoro się spotkaliśmy, to znaczy, że u Ciebie właśnie taki dzień następuje lub już nastąpił. Pojawia się wtedy pozornie trudne pytanie – co jest ważniejsze dieta, czy ćwiczenia? Z...
Plan treningowy – jak ułożyć i stosować, aby osiągnąć swój cel?
Znając już podstawowe plany treningowe czas najwyższy byśmy samodzielnie mogli je tworzyć. Ten artykuł pomoże również osobom, które zastanawiają się, czy warto kupić plan treningowy. Ułożenie schematu ćwiczeń nie jest wcale trudne, jednak wymaga wprawy i dokładności....
Jak wybrać odpowiedniego trenera personalnego?
Cześć, w dzisiejszym artykule podpowiem Ci, jak wybrać trenera personalnego. Dowiesz się, czym powinien się on charakteryzować i czego możesz od niego oczekiwać. Uzyskasz również informacje na temat tego, jak powinien się on zachowywać i w jaki sposób wygląda dobra...
Popularne rodzaje treningów – przegląd
Dzisiaj omówię skuteczne typy treningów, które można wykonywać na siłowni. Wyróżnia się wiele metod treningowych jak, trening obwodowy, cardio, interwałowy, funkcjonalny, czy trening na masę. Jednak nie sposób omówić wszystkich w jednym artykule. Dlatego na jego...