Domowy plan treningowy dla mężczyzn
Domowy plan treningowy dla mężczyzn
W e-booku znajdziecie 4 rozbudowane prezentacje, składające się na kompleksowy opis treningu domowego:
- Rozgrzewka
- Dwa plany treningowe
- Biblioteka ćwiczeń
- Stretching
A także 1 godzina konsultacji online gratis – Wy wybieracie w jakiej formie. W sumie ponad 40 slajdów wiedzy oraz 2 plany treningowe
Dlaczego w ten sposób? Zakupione e-booki zostają z Wami i to Wy podejmujecie decyzję kiedy ćwiczycie. W wygodny sposób możecie zatrzymywać się na danym ćwiczeniu, doczytać i według uznania – wydrukować. E-book umożliwia pełną prezentację ćwiczeń za pomocą kilku zdjęć oraz szczegółowego opisu tekstowego. W tym e-booku znajdziecie dwa plany treningowe. Jeden plan składa się z ćwiczeń bez sprzętu, a drugi z podstawowym sprzętem treningowym (mini bands). Są to treningi ogólnorozwojowe z naciskiem na mocne wytrenowanie pośladków i brzucha.
Informacje dodatkowe
Na moim Instagramie w wyróżnionych Instastory znajdziecie przegląd e-booka, a poniżej spis treści biblioteki ćwiczeń:
1. Zakroki – slajd 3
2. Szeroka pompka – slajd 4
3. Spięcia grzbietu i łopatek – slajd 5
4. Pompka wąska – slajd 6
5. Uginanie łokci – slajd 7
6. Odwrotna pompka – slajd 8
7. Pół scyzoryki – slajd 9
8. Hollow body – slajd 10
9. Padnij powstań – slajd 11
10 .Situps – slajd 12
11. Przysiad z kettlebell lub hantlem – slajd 13
12. Wyciskanie hantla lub kettlebell – slajd 14
13. Wiosłowanie hantlem lub kettlebell – slajd 15
14. Uginanie łokci w lekkim pochyleniu – slajd 16
15. Wyciskanie francuskie – slajd 17
16. Situp z wyciśnięciem – slajd 18
17. Skręty tułowia – slajd 19
18. Swing z kettlebell – slajd 20
19. Padnij powstań nad kettlebell lub hantlem – slajd 22
20. Pushpress – slajd 24
Moi podopieczni osiągają swoje cele. Dołącz do nich – https://www.keepyour-balance.pl/metamorfozy/
ZAPRASZAM DO KONTAKTU!
STAY TUNED AND KEEP YOUR BALANCE!
Poznaj mnie lepiej
