E-book

Domowy plan treningowy dla mężczyzn

E-book

Domowy plan treningowy dla mężczyzn

cena: 37,00 zł
Kup teraz

W e-booku znajdziecie 4 rozbudowane prezentacje, składające się na kompleksowy opis treningu domowego:

  1. Rozgrzewka
  2. Dwa plany treningowe
  3. Biblioteka ćwiczeń
  4. Stretching

A także 1 godzina konsultacji online gratis – Wy wybieracie w jakiej formie. W sumie ponad 40 slajdów wiedzy oraz 2 plany treningowe

Dlaczego w ten sposób? Zakupione e-booki zostają z Wami i to Wy podejmujecie decyzję kiedy ćwiczycie. W wygodny sposób możecie zatrzymywać się na danym ćwiczeniu, doczytać i według uznania – wydrukować. E-book umożliwia pełną prezentację ćwiczeń za pomocą kilku zdjęć oraz szczegółowego opisu tekstowego. W tym e-booku znajdziecie dwa plany treningowe. Jeden plan składa się z ćwiczeń bez sprzętu, a drugi z podstawowym sprzętem treningowym (mini bands). Są to treningi ogólnorozwojowe z naciskiem na mocne wytrenowanie pośladków i brzucha.

Informacje dodatkowe

Na moim Instagramie w wyróżnionych Instastory znajdziecie przegląd e-booka, a poniżej spis treści biblioteki ćwiczeń:

1. Zakroki – slajd 3

2. Szeroka pompka – slajd 4

3. Spięcia grzbietu i łopatek – slajd 5

4. Pompka wąska – slajd 6

5. Uginanie łokci – slajd 7

6. Odwrotna pompka – slajd 8

7. Pół scyzoryki – slajd 9

8. Hollow body – slajd 10

9. Padnij powstań – slajd 11

10 .Situps – slajd 12

11. Przysiad z kettlebell lub hantlem – slajd 13

12. Wyciskanie hantla lub kettlebell – slajd 14

13. Wiosłowanie hantlem lub kettlebell – slajd 15

14. Uginanie łokci w lekkim pochyleniu – slajd 16

15. Wyciskanie francuskie – slajd 17

16. Situp z wyciśnięciem – slajd 18

17. Skręty tułowia – slajd 19

18. Swing z kettlebell – slajd 20

19. Padnij powstań nad kettlebell lub hantlem – slajd 22

20. Pushpress – slajd 24

 

Moi podopieczni osiągają swoje cele. Dołącz do nich – https://www.keepyour-balance.pl/metamorfozy/

ZAPRASZAM DO KONTAKTU!

STAY TUNED AND KEEP YOUR BALANCE!

Poznaj mnie lepiej