Domowy plan treningowy dla kobiet
Domowy plan treningowy dla kobiet
W e-booku znajdziecie 4 rozbudowane prezentacje, składające się na kompleksowy opis treningu domowego:
- Rozgrzewka
- Dwa plany treningowe
- Biblioteka ćwiczeń
- Stretching
A także 1 godzina konsultacji online gratis – Wy wybieracie w jakiej formie. W sumie ponad 40 slajdów wiedzy oraz 2 plany treningowe
Dlaczego w ten sposób? Zakupione e-booki zostają z Wami i to Wy podejmujecie decyzję kiedy ćwiczycie. W wygodny sposób możecie zatrzymywać się na danym ćwiczeniu, doczytać i według uznania – wydrukować. E-book umożliwia pełną prezentację ćwiczeń za pomocą kilku zdjęć oraz szczegółowego opisu tekstowego. W tym e-booku znajdziecie dwa plany treningowe. Jeden plan składa się z ćwiczeń bez sprzętu, a drugi z podstawowym sprzętem treningowym (mini bands). Są to treningi ogólnorozwojowe z naciskiem na mocne wytrenowanie pośladków i brzucha.
Informacje dodatkowe
Na moim Instagramie w wyróżnionych Instastory znajdziecie przegląd e-booka, a poniżej spis treści biblioteki ćwiczeń:
1.Wyprost w stawie biodrowym w pozycji diamentu
2.Deska
3.Przysiad z wyprostowanymi ramionami
4.Przysiad bułgarski
5.Pompka na kolanach slajd
6.Spięcia grzbietu i łopatek
7.Spięcia brzucha
8.Deska bokiem
9.Situps
10.Bieg w podporze
11.Chód boczny z taśmą
12.Wyprost w stawie biodrowym z taśmą
13.Przysiad z wyprostowanymi ramionami
14.Wiosłowanie w klęku z taśmą
15.Wyciskanie taśmy stojąc
16.Wyprost łokcia z taśmą
17.Spięcia łopatek z taśmą na ramionach
18.Spięcia brzucha z taśmą na stopach
19.Deska bokiem z ruchem w biodrach
20.Sprint
21.Pajacyki w podporze
Moi podopieczni osiągają swoje cele. Dołącz do nich – https://www.keepyour-balance.pl/metamorfozy/
ZAPRASZAM DO KONTAKTU!
STAY TUNED AND KEEP YOUR BALANCE!
Poznaj mnie lepiej
