Keep Your balance Grafik Studio treningowe
| poniedziałek | wtorek | środa | czwartek | piątek | sobota | niedziela | |
| 10:00 |
50 min.
TRXPiotr |
||||||
| 17:00 |
50 min.
TRXPiotr |
||||||
| 17:30 |
50 min.
TabataPiotr |
||||||
| 18:00 |
50 min.
KettlebellPiotr |
50 min.
Trening obwodowyOlga |
50 min.
HiiTPiotr |
||||
| 18:30 |
50 min.
TRXPiotr |
50 min.
SztangiPiotr |
|||||
| 19:00 |
50 min.
TabataOlga |
55 min.
Zdrowy kręgosłupOlga |
50 min.
SztangiPiotr |
||||
| 19:30 |
55 min.
MobilityIza |
50 min.
KettlebellPiotr |
|||||
| 20:00 |
50 min.
Cross introOlga |
50 min.
ClubbellsIza |
TRX
Świetny ogólnorozwojowy trening funkcjonalny angażujący wszystkie grupy mięśniowe. System taśm podwieszanych TRX rewelacyjne wpływa również na mięśnie głębokie i stabilizujące! Ten sprzęt gwarantuje możliwość szybkiej zmiany obciążenia, pozwala na swobodne dostosowywanie poziomu trudności treningu do swoich potrzeb. Trening ten polecamy osobom początkującym jak i średnio zaawansowanym.
Kettlebell
Zajęcia, w trakcie których wykorzystujemy odważniki kulowe kettlebell. Treningi z tym sprzętem gwarantują równomierne i wyważone kształtowanie ciała. Regularne ćwiczenia sprawią, że wzmocnisz mięśnie, zredukujesz tkankę tłuszczową oraz ujędrnisz całe ciało. Zajęcia polecamy osobom średnio zaawansowanym i zaawansowanym.
Tabata
Dynamiczny i bardzo intensywny trening mający na celu szybką redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji. W trakcie zajęć łączymy ćwiczenia siłowe z wytrzymałościowymi w systemie 20 sekund pracy – 10 sekund przerwy – 20 sekund pracy – 10 sekund przerwy. Zajęcia polecamy osobom średnio zaawansowanym i zaawansowanym.
Cross intro
Trening siłowo wydolnościowy, opierający się na podstawowych ruchach i ćwiczeniach funkcjonalnych. Podczas zajęć buduje i rozwija podstawowe zdolności motoryczne takie jak wszystkie , wytrzymałość, siłę, moc, szybkość. Dodatkowym atutem jest praca nad koordynacją. Wysoka intensywność treningu sprawia, że podczas tych zajęć poprawisz swoją sprawność, spalisz ogromną ilość kalorii i poprawisz wygląd sylwetki. Cross intro polecamy zarówno średniozaawansowanym i zaawansowanym klubowiczom.
Trening obwodowy
Inaczej trening stacyjny. Podczas zajęć wykonujemy kilka ćwiczeń kolejno po sobie, z krótką przerwą. W jednym obwodzie może znaleźć się od kilku do kilkunastu ćwiczeń. Ogromną zaletą tych zajęć jest możliwość wykorzystania kilku różnych sprzętów takich jak taśmy TRX, odważniki kulowe, sztangi czy taśmy miniband. W zależności od rodzaju treningu możemy założyć sobie określoną ilość powtórzeń w serii bądź czas pracy.
Zdrowy kręgosłup
Zajęcia idealne dla wszystkich. Polecamy osobom, które dużo pracują fizycznie, siedzą w biurze czy samochodzie jak i tych, które regularnie trenują. Dzięki tym ćwiczeniom pozbędziesz się bólu kręgosłupa, bioder i innych dolegliwości. Świetne dla osób, które zaczynają ćwiczyć jak i dla osób bardziej doświadczonych potrzebujących dodatkowej regeneracji.
HiiT
Intensywny trening wzmacniający, łączący w sobie zarówno ćwiczenia cardio jak i siłowe. W trakcie zajęć wykorzystujemy sprzęt do ćwiczeń taki jak kettlebell, sztangi, minibandy oraz ciężar własnego ciała. Jest to jeden z najcięższych systemów treningowych gwarantujący płuca ze stali oraz mięśnie odporne na każdy wysiłek. Trening przeznaczony dla osób zaawansowanych.
Sztangi
Zajęcia łączące trening wytrzymałościowy i siłowy, na którym wykorzystywane są sztangi. Sztangi umożliwiają swobodny dobór obciążenia. Jest to idealna opcja treningu zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Umożliwia wyrzeźbienie ciała, wzmocnienie mięśni oraz spalenie tkanki tłuszczowej. Na zajęciach wykorzystywane są również taśmy miniband angażujące dodatkowo mięśnie pośladków i brzucha. Trening ten polecamy osobom początkującym jak i średnio zaawansowanym.
Clubbells
Absolutna nowość na łódzkim rynku fitness. Jesteśmy pierwszym klubem w Łodzi, który oferuje zajęcia w grupie z wykorzystaniem tych narzędzi. Clubbells wywodzą się z Indii, a do Eurppy zawędrowały na początku XVIII wieku. Są to wspaniałe zajęcia dla wszystkich, którzy uwielbiają trening funkcjonalny oraz tych, które chcą wnieść swoje możliwości na nowy, niespotykany dotąd poziom. Zajęcia z maczugami poprawiają siłę, mobilność, chwyt, zdrowie obręczy barkowej i core. To także brak nudy i ogrom frajdy na zajęciach.
Tabata
Dynamiczny i bardzo intensywny trening mający na celu szybką redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji. W trakcie zajęć łączymy ćwiczenia siłowe z wytrzymałościowymi w systemie 20 sekund pracy – 10 sekund przerwy – 20 sekund pracy – 10 sekund przerwy. Zajęcia polecamy osobom średnio zaawansowanym i zaawansowanym.
TRX
Świetny ogólnorozwojowy trening funkcjonalny angażujący wszystkie grupy mięśniowe. System taśm podwieszanych TRX rewelacyjne wpływa również na mięśnie głębokie i stabilizujące! Ten sprzęt gwarantuje możliwość szybkiej zmiany obciążenia, pozwala na swobodne dostosowywanie poziomu trudności treningu do swoich potrzeb. Trening ten polecamy osobom początkującym jak i średnio zaawansowanym.
Mobility
Zajęcia rozluźniające mające na celu zwiększenie zakresu ruchu i poprawę mobilności. Poprzez płynny ruch rozciągający bardzo szybko uczestnik pozbędzie się dolegliwości bólowych, poprawi komfort funkcjonowania na co dzień i zregeneruje zmęczone ciało po pracy jak i treningu. Zajęcia idealne dla wszystkich osób, które chcą zacząć chodzić do klubu fitness jak i zaawansowanych, które szukają nowych form ruchu.
Sztangi
Zajęcia łączące trening wytrzymałościowy i siłowy, na którym wykorzystywane są sztangi. Sztangi umożliwiają swobodny dobór obciążenia. Jest to idealna opcja treningu zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Umożliwia wyrzeźbienie ciała, wzmocnienie mięśni oraz spalenie tkanki tłuszczowej. Na zajęciach wykorzystywane są również taśmy miniband angażujące dodatkowo mięśnie pośladków i brzucha. Trening ten polecamy osobom początkującym jak i średnio zaawansowanym.
Kettlebell
Zajęcia, w trakcie których wykorzystujemy odważniki kulowe kettlebell. Treningi z tym sprzętem gwarantują równomierne i wyważone kształtowanie ciała. Regularne ćwiczenia sprawią, że wzmocnisz mięśnie, zredukujesz tkankę tłuszczową oraz ujędrnisz całe ciało. Zajęcia polecamy osobom średnio zaawansowanym i zaawansowanym.
TRX
Świetny ogólnorozwojowy trening funkcjonalny angażujący wszystkie grupy mięśniowe. System taśm podwieszanych TRX rewelacyjne wpływa również na mięśnie głębokie i stabilizujące! Ten sprzęt gwarantuje możliwość szybkiej zmiany obciążenia, pozwala na swobodne dostosowywanie poziomu trudności treningu do swoich potrzeb. Trening ten polecamy osobom początkującym jak i średnio zaawansowanym.