Grafik

Keep Your balance Grafik Klub fitness

Strona główna Klub fitness Grafik

Filtruj:

typ zajęć

wszystkie

Trening kardio

Trening siłowy

Trening wydolnościowy

Zajęcia mentalne

instruktorzy

wszystkie

Iza

Justyna

Olga

Piotr K.

Piotr T.

	poniedziałek	wtorek	środa	czwartek	piątek	sobota	niedziela
10:00						50 min. TRX Piotr K.
17:00	50 min. TRX Piotr K.
17:30				50 min. Tabata Piotr K.
18:00	50 min. Kettlebell Piotr K.	50 min. Trening obwodowy Piotr K.	50 min. HiiT Piotr K.
18:30				50 min. TRX Piotr K.	50 min. Tabata Piotr K.
19:00	50 min. Tabata Justyna	55 min. Zdrowy kręgosłup Justyna	50 min. Sztangi Piotr K.
19:30				55 min. Mobility Iza	50 min. Kettlebell Piotr K.
20:00	50 min. Cross intro Justyna	50 min. Fitness na start Justyna

TRX

Trening wydolnościowy

Świetny ogólnorozwojowy trening funkcjonalny angażujący wszystkie grupy mięśniowe. System taśm podwieszanych TRX rewelacyjne wpływa również na mięśnie głębokie i stabilizujące! Ten sprzęt gwarantuje możliwość szybkiej zmiany obciążenia, pozwala na swobodne dostosowywanie poziomu trudności treningu do swoich potrzeb. Trening ten polecamy osobom początkującym jak i średnio zaawansowanym.

Kettlebell

Trening siłowy

Zajęcia, w trakcie których wykorzystujemy odważniki kulowe kettlebell. Treningi z tym sprzętem gwarantują równomierne i wyważone kształtowanie ciała. Regularne ćwiczenia sprawią, że wzmocnisz mięśnie, zredukujesz tkankę tłuszczową oraz ujędrnisz całe ciało. Zajęcia polecamy osobom średnio zaawansowanym i zaawansowanym.

Tabata

Trening kardio

Dynamiczny i bardzo intensywny trening mający na celu szybką redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji. W trakcie zajęć łączymy ćwiczenia siłowe z wytrzymałościowymi w systemie 20 sekund pracy – 10 sekund przerwy – 20 sekund pracy – 10 sekund przerwy. Zajęcia polecamy osobom średnio zaawansowanym i zaawansowanym.

Cross intro

Trening wydolnościowy

Trening siłowo wydolnościowy, opierający się na podstawowych ruchach i ćwiczeniach funkcjonalnych. Podczas zajęć buduje i rozwija podstawowe zdolności motoryczne takie jak wszystkie , wytrzymałość, siłę, moc, szybkość. Dodatkowym atutem jest praca nad koordynacją. Wysoka intensywność treningu sprawia, że podczas tych zajęć poprawisz swoją sprawność, spalisz ogromną ilość kalorii i poprawisz wygląd sylwetki. Cross intro polecamy zarówno średniozaawansowanym i zaawansowanym klubowiczom.

Trening obwodowy

Trening wydolnościowy

Inaczej trening stacyjny. Podczas zajęć wykonujemy kilka ćwiczeń kolejno po sobie, z krótką przerwą. W jednym obwodzie może znaleźć się od kilku do kilkunastu ćwiczeń. Ogromną zaletą tych zajęć jest możliwość wykorzystania kilku różnych sprzętów takich jak taśmy TRX, odważniki kulowe, sztangi czy taśmy miniband. W zależności od rodzaju treningu możemy założyć sobie określoną ilość powtórzeń w serii bądź czas pracy.

Zdrowy kręgosłup

Zajęcia mentalne

Zajęcia idealne dla wszystkich. Polecamy osobom, które dużo pracują fizycznie, siedzą w biurze czy samochodzie jak i tych, które regularnie trenują. Dzięki tym ćwiczeniom pozbędziesz się bólu kręgosłupa, bioder i innych dolegliwości. Świetne dla osób, które zaczynają ćwiczyć jak i dla osób bardziej doświadczonych potrzebujących dodatkowej regeneracji.

Fitness na start

Trening siłowy

Zajęcia "fitness na start" zostały stworzone z myślą o klubowiczach stawiających pierwsze korki w treningach grupowych oraz dla takich, którym zależy na wzmocnieniu mięśni, zmniejszeniu dolegliwości bólowych i poprawieniu kondycji. Podczas treningu uczymy się prawidłowo wykonywać podstawowe ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, deska, skłon na prostych plecach czy pompka. Ćwiczenia skupiają się na głównych grupach mięśniowych (brzuch, uda, pośladki, plecy, ramiona) i są wykonywane z ciężarem własnego ciała lub przy użyciu drobnego sprzętu. Trening jest przeznaczony dla osób początkujących, wracających do zdrowia oraz takich, które ze względów zdrowotnych nie mogą dźwigać ciężarów czy skakać.

HiiT

Trening kardio

Intensywny trening wzmacniający, łączący w sobie zarówno ćwiczenia cardio jak i siłowe. W trakcie zajęć wykorzystujemy sprzęt do ćwiczeń taki jak kettlebell, sztangi, minibandy oraz ciężar własnego ciała. Jest to jeden z najcięższych systemów treningowych gwarantujący płuca ze stali oraz mięśnie odporne na każdy wysiłek. Trening przeznaczony dla osób zaawansowanych.

Sztangi

Trening wydolnościowy

Zajęcia łączące trening wytrzymałościowy i siłowy, na którym wykorzystywane są sztangi. Sztangi umożliwiają swobodny dobór obciążenia. Jest to idealna opcja treningu zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Umożliwia wyrzeźbienie ciała, wzmocnienie mięśni oraz spalenie tkanki tłuszczowej. Na zajęciach wykorzystywane są również taśmy miniband angażujące dodatkowo mięśnie pośladków i brzucha. Trening ten polecamy osobom początkującym jak i średnio zaawansowanym.

Tabata

Trening kardio

TRX

Trening wydolnościowy

Mobility

Zajęcia mentalne

Zajęcia rozluźniające mające na celu zwiększenie zakresu ruchu i poprawę mobilności. Poprzez płynny ruch rozciągający bardzo szybko uczestnik pozbędzie się dolegliwości bólowych, poprawi komfort funkcjonowania na co dzień i zregeneruje zmęczone ciało po pracy jak i treningu. Zajęcia idealne dla wszystkich osób, które chcą zacząć chodzić do klubu fitness jak i zaawansowanych, które szukają nowych form ruchu.

Tabata

Trening kardio

Kettlebell

Trening siłowy

TRX

Trening wydolnościowy

Sprawdź grafik i zapisz się na zajęcia

Zapisz się